KLASIČNA AEROBIKA

Zvrsti skupinske vadbe so se razvile iz različnih oblik vadb fitnesa, aerobike in drugih rekreacij, ki se lahko izvajajo v skupini. Iz sezone v sezono se v svetu skupinske vadbe izoblikuje vse več vadbenih novosti.

STEP

je vadba na stepih, na katere stopamo, sestopamo, skačemo. Posamezne elemente združujemo v razgibano koreografijo. Prvi del vadbene ure porabimo za ogrevanje in aerobni del, ki traja od 40- 45 minut. Zadnji del vadbe posvetimo oblikovanju telesa.

TNZ

je kratica za Trebuh, Noge in Zadnjico. Vadba, pri kateri je poudarek prav na omenjenih »kritičnih točkah« večine žensk. Vadba se lahko izvaja na stepu ali brez. Gre za preprosto koreografijo aerobnih in krepilnih struktur (počepi, izpadni koraki, odmiki…). Brez »trebušnjakov« na koncu seveda ne gre!

JOGA / PILATES

je trening za celo telo, kjer se prepletajo elementi joge in pilatesa. Pilates predstavlja krepilni del vadbe, joga pa poveže elemente med seboj v tekočo in zamimivo obliko vadbe, ki deluje pestro in efektivno. V prvem delo vadbe ogrejemo telo z vajami iz pilatesa. Glavni del sestoji iz kombinacij joge in vstavljenih pilates vaj. V zaključnem delu vadbe se izvaja joga za sproščanje.

ASPARA FIT MIX

je kombinacija aerobne vadbe in vaj za krepitev telesa. Aerobni del vadbe lahko izvajamo tudi s pomočjo stopničke, drugi del ure pa je sestavljen iz vaj za krepitev ob uporabi različnih rekvizitov (lahke ročke, dvoročne uteži, žogice, polžoge…). Gre torej za raznoliko zabavno vadbo, ki vključuje različne vadbene zvrsti (TNZ, oblikovanje telesa, pilates, joga, latino, thai bo…).

ASPARA PUMP

je vadba z dvoročnimi utežmi, ki omogoča oblikovanje telesa in izgubo odvečnih maščob, pri čemer si prilagajamo obremenitev. Vadba je priporočljiva je tako za ženske, kot za moške.

ABS FITNES

je vadba za oblikovanje telesa. Vaje so sestavljene iz osnovnih vaj, fitnesa, joge in pilatesa. Vadba se izvaja na parterju na blazinah in z raznimi drugimi športnimi pripomočki. Namenjena je moškim in ženskam, ki si želijo intenzivnega napredka pri izboljšanju mišičnega tonusa.

ASPARA SENIOR

je nizka do srednje intenzivna, nezahtevna, zabavna vadba za starejše, ki bi radi v zrelih letih ohranili vitalno telo. Ob uporabi različnih vadbenih pripomočkov, posebno izbrani glasbi ter dobri družbi, ura mine nevede.